Miewasz bóle głowy? Ten artykuł jest dla Ciebie!

 

NAPIĘCIOWE BÓLE GŁOWY 

                Bóle odcinka szyjnego kręgosłupa stanowią jedną z najczęstszych dolegliwości w obrębie układu ruchu w XXI wieku. Między innymi siedzący tryb życia oraz brak odpowiedniej aktywności fizycznej, sprawiły, że wzrosła liczba osób cierpiących na dolegliwości związane ze wzmożonym napięciem odcinka szyjnego, a co za tym idzie częstszych epizodów bólu głowy.

Przyczyny dolegliwości bólowych głowy:

- brak profilaktyki,

- brak aktywności fizycznej,

- stres,

- stany lękowe, depresyjne, bezsenność,

- długotrwałe przebywanie w jednej , nieergonomicznej pozycji,

- dysfunkcja stawów skroniowo-żuchwowych np. przy noszeniu lub po zdjęciu aparatu ortodontycznego, wadach zgryzu czy nawykowym zaciskaniem zębów,

- długa koncentracja uwagi  np. przed ekranem komputera,

- wzmożony wysiłek wzroku np. przy jeździe samochodem przy złej widoczności,

- wytężone długotrwałe słuchanie.

Wszystkie te czynniki wpływają na zwiększenie się napięcia w obrębie odcinka szyjnego i obręczy barkowej. Przy zbyt dużym napięciu mięśniowym może dojść do kompresji  na nerwy i naczynia krwionośne. Ból może się pojawiać w okolicy ramienia, klatki piersiowej, karku oraz głowy.

Mięśnie , które w takim przypadku są napięte to głównie: czworoboczny grzbietu, dźwigacz łopatki, mostkowo-obojczykowo-sutkowy, pochyłe oraz grupa mięśni podpotylicznych. Dolegliwości mogą być rzutowane z aktywnych punktów spustowych. Punkty spustowe mięśnia czworobocznego mogą wywoływać ból w okolicy potylicznej i przykręgosłupowej oraz  powodować bóle głowy. Punkty na mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym mogą wywoływać ból przeniesiony w okolicy głowy i twarzy oraz objawy nadmiernego łzawienia lub nieżyt nosa .

Rys.1. Punkty spustowe we włóknach dolnych i środkowych mięśnia czworobocznego.

Napięciowy ból głowy ma charakter:

- rozlany,

- uciskowy,  

- tępy o małej intensywności,

- ciągły i męczący,

- nie wykazuje tendencji do tętnienia,

- aktywność fizyczna nie nasila objawów oraz nie powoduje nudności ani wymiotów ,

- może wystąpić światłowstręt i nadwrażliwość na dźwięki,

- zwiększona tkliwość skóry głowy przy badaniu palpacyjnym.

Umiejscowienie :

- zwykle obustronnie,

- najczęściej w okolicy czoła, skroni oraz potylicy, karku i barków,

- od karku w górę, głównie z tyłu głowy przy potylicy,

- oczy i część oczodołów powyżej nasady nosa stają się nadmiernie wrażliwe i bolą przy ich naciskaniu.

Pacjenci skarżą się na zmęczenie, wzmożoną potrzebę odpoczynku oraz uczucie rozbicia .

Jak leczyć?

Masaż leczniczy

 

Wśród wielu sposobów leczenia swoje miejsce znajduje masaż leczniczy. Jego celem jest normalizacja napięcia mięśniowego, łagodzenie dolegliwości bólowych oraz oprawa psychofizycznej sprawności. Ułatwia odpływ krwi żylnej i chłonki. Napięte mięśnie mogą reagować na delikatny dotyk bardzo boleśnie dlatego w takim przypadku pracę rozpoczyna się od rozluźniania tkanek w oddalonych miejscach.

- Aromaterapia

W napięciowych bólach głowy używane są zapachy mięty oraz lawendy .

- Kinesiotaping

Kinesiotaping pozwala na stymulację receptorów bólowych, potrzymanie efektów po przeprowadzonym wcześniej zabiegu oraz zmniejszenie napięcia mięśniowego i odciążenie miejsc, w których pojawia się ból.

Rys. 2. Przykładowa aplikacja na mięsień czworoboczny.

- Termoterapia

Warto zastosować ciepły okład na mięśnie najbardziej spięte by pozwolić im się rozluźnić.

- Terapia punktów spustowych

Po ich zlokalizowaniu wykonywany jest ucisk kciukiem bądź łokciem trwający około 30 s, aż do momentu kiedy pacjent zgłasza zniknięcie objawów bezpośrednio w miejscu uciskanym jak i bólu promieniującego .

- Fizykoterapia

Zabiegi elektroterapii  - głównie prądy Tens w okolicach mięśnia czworogłowego oraz magnetoterapia.

Najważniejsza jest profilaktyka!!!

Można do niej zaliczyć utrzymywanie prawidłowej postawy ciała podczas każdej aktywności, gdzie głowa i szyja powinny znajdować się w przedłużeniu osi ciała. Stanowisko pracy powinno być dostosowane do nas, aby nie wymuszać nieprawidłowego ustawienia tułowia, szyi i głowy . Co jakiś czas w ciągu dnia powinno wykonywać się ćwiczenia rozciągające odcinek szyjny kręgosłupa. Ważna jest odpowiednia pozycja w trakcie snu. Dobra poduszka powinna zapewniać należyte podtrzymanie głowy również przy ułożeniu się na boku, tak by głowa utrzymywana była na przedłużeniu linii kręgosłupa. Poduszka powinna wypełniać sobą niemal cały kąt pomiędzy szyją a barkiem. W profilaktyce bólów napięciowych odcinka szyjnego stosowane są również ciepłe kąpiele, które powodują rozluźnienie mięśni. W bólach głowy zastosowanie ma również hydroterapia według metody księdza Kneippa, dzięki której łagodnieją lub ustępują one pod wpływem zimnych kąpieli podudzi.

 

 

Dominika Zaręba,

Fizjoterapeuta w SanoMedica

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco

NASZE LOKALIZACJE

ul. Jagiellońska 7  03-721 Warszawa Praga Północ

ul. Koncertowa 13  02-743 Warszawa Ursynów

  Telefon : 690 165 065  Jagiellońska

  Telefon : 737 161 165  Koncertowa

 

 

  Email : kontakt@sanomedica.pl